Неумолимая статистика свидетельствует о снижении мужской потенции после 40-45 лет. Как сохранить регулярный секс с партнершей, эрекцию и длительное либидо? Наблюдения медиков сводятся к некоторым правилам, которые должны соблюдать мужчины.
Частый секс
Ошибочно мнение некоторых представителей сильной половины человечества, считающих частый секс вредным. Бытует неправильное мнение, что силы надо беречь, не растрачивать на ежедневную близость. Нельзя переключаться полностью на любимые мужские занятия, как рыбалка, встречи с друзьями, спорт. Некоторые мужчины «прячутся» в интернете, проводя там ночное время, другие стараются задерживаться на работе.
Только регулярные сексуальные отношения способны сохранить силу полового члена. Интимные встречи принесут радость сближения, ощущение молодости, половых возможностей. Уже через 3-4 месяца сексуального «простоя», мужчина почувствует отрицательный эффект. Вернуть былую эрекцию будет все труднее.
Что надо поменять в своей жизни?
Начинать изменения необходимо сразу после 40 лет. В первую очередь, это касается рациона, привычного образа жизни. Жирные, жареные блюда, острые приправы, соленья следует строго ограничить. Если вес превышает норму, рекомендуется посетить диетолога, выбрать лучшую диету, сбросить лишний десяток килограммов.
При работе, требующей физических нагрузок, вредном производстве есть повод сменить вид деятельности. Резко переходить к слишком спокойному образу жизни пенсионеров, не стоит. Только активная деятельность сохранит здоровье.
Закаливание
Первые признаки снижения потенции должны стимулировать мужчину к закаливающим процедурам — моржеванию, йоге, бегу, обливанию холодной водой, пользованию контрастным душем. Посещение спортивного зала, использование тренажеров под наблюдением инструктора, утренние гимнастические упражнения дома окажут неоценимую услугу в укреплении здоровья.
Русская баня подарит сосудам отличный стимул, улучшит кровообращение, циркуляцию лимфы во всех органах, включая половую систему. При закаливающих процедурах активно образовывается мужской половой гормон — тестостерон, без которого половая активность обречена на снижение.
Эротика в жизни мужчины
Просмотры картин с красивыми эротическими вставками, журналы, чтение соответствующей литературы дадут хороший рывок сексуальным возможностям. Сексуальные игры с любимой женщиной, красивое белье, приятный аромат тела не только партнерши, но и самого мужчины принесут свои плоды в повышении эрекции.
Какие продукты питания выбирать?
Сбалансированное питание — залог здоровья для организма. Сведите потребление алкогольных напитков, курение к минимуму. Не рекомендуется есть горячую или холодную пищу. Переизбыток в меню животных жиров, которые преобладают в баранине, колбасных изделиях, яйцах, сырных продуктах способствует увеличению раковых клеток.
Без мяса мужской организм не обойдется поэтому следует выбирать нежирное мясо — телятину, курицу, говядину. Очень полезны морепродукты, рыба, как треска, камбала.
Орехи, оливки, семечки, авокадо обогатят организм растительными жирами. Полезно добавление в орехи меда, который не только улучшит потенцию, но и продлит молодость. Для активной работы половых желез необходима в рационе морковь или свежевыжатый морковный сок.
Целительные свойства белокочанной капусты известны многим. Она обогащена микроэлементами, витаминами. Капустный салат с добавлением моркови, репчатого лука, содержащего витамин Е, будет профилактическим средством простатита.
Цитрусовые — лимон, апельсин, грейпфрукт, называют эликсиром молодости. Эффективно увеличивают либидо, отодвигают надвигающуюся импотенцию. Тонизируют половые органы, улучшают половой акт. Клюквенный салат, сок из вкуснейшей и полезной ягоды, не имеют аналогов в укреплении здоровья.
Что еще нужно для сохранения потенции
Сделайте свою жизнь яркой, наполненной спортом, приятными впечатлениями, уходите от стрессов. Разнообразное меню, обогащенное полезными овощами, фруктами будет способствовать восстановлению здоровья. Импотенция обойдет ваш организм, продлит сексуальную силу. Начните свою жизнь заново, здоровья вам!