Очень много мужчин, которые приходят к врачу-диетологу, обеспокоены не столько лишним весом, как снижением потенции. Они не готовы принимать Виагру и не хотят мириться с таким положением. Я ориентирую своих пациентов, которые стремятся снизить вес, на устранения причины лишнего веса. Не секрет, что одной из самых частых причин снижения мужской потенции является именно ожирение. При этом снизить вес, без нормализации уровня тестостерона тоже не получается. Какой-то замкнутый круг! Непонятно с чего начинать!
Лишняя жировая ткань — это целый эндокринный орган, который имеет свои гормоны, систему регуляции. Также это источник лишних эстрогенов, которые подавляет выработку тестостерона у мужчин и как следствие приводит к снижению мужской потенции.Перед началом программы снижения веса, я всегда проверяю уровень гормонов. Работая с пациентом, у которого выраженной ожирение, он старше 40 лет и имеются отклонения показателей гормонального фона от нормы, я использую заместительную гормональную терапию или использую растительные препараты аналогичного действия.
Так же делают акцент на продукты, которые естественным путем улучшают выработку тестостерона и улучшают его качество. Например:
Орехи
Орехи — источники цинка. Цинк главный микроэлемент, который участвует в выработке тестостерона. Особенно такие орехи как миндаль, грецкий орех и кешью. Также орехи богаты омега-3-жирными кислотами, второй важный компонент мужских половых гормонов. Порция не должна быть больше 20 г. в сутки. Добавлять их нужно ежедневно в рацион.
Чай с женьшенем
Чай с женьшенем. Экстракт женьшеня способен предотвращать эректильную дисфункцию. Если Вы любитель кофеина, постарайтесь сократить его прием до 1-2 чашек в день и пейте чай с женьшенем. Кофеин вызывает спазм сосудов почек и стимулирует выброс гормонов надпочечника. Кортизол является антагонистом тестостерона и снижает его функцию.
Чеснок
Чеснок. Такое серосодержащие вещества, как аллицин, способствуют синтезу аминокислоты метионин. Главная аминокислота, которая необходима для нормальной работы печени. Так же чеснок обладает прекрасным желчегонным эффектом, профилактирует застой желчи в печени и желчном пузыре. Чеснок — это некий букет из витаминов и полезных веществ. Благодаря своим свойствам на сердечно-сосудистую систему, он способен расширять сосуды и усиливать кровообращение, что положительно сказывается на мужской потенции.
Авокадо
Авокадо. Эти плоды богаты ненасыщенными жирами, что профилактирует развитие атеросклероза сосудов, в том числе и половых органов. Доказано, что мужчины с болезнью сердца в два раза чаще страдают эректильной дисфункцией. Используйте авокадо не реже 2-х раз в неделю, добавляйте в салат или замените им сыр в тосте.
Устрицы
Думаю, про устрицы слышали все. Естественный афродизиак, который стимулирует выработку половых гормонов и повышает потенцию. Но, чтобы получить реальный эффект, от того или иного продукта, есть его нужно регулярно! Если у Вас есть возможность есть устрицы каждую неделю и Вам нравятся они на вкус. Ешьте их живыми с соком лимона.
Клубника
Какой романтичный фильм не обходится без клубники? Это не случайность, ведь клубника являются отличным источником витамина B, который участвует в выработки сперматозоидов у мужчин. Таким же эффектом обладает манго и персики.
Белок в пище
Белок в пище просто необходим для выработки качественных сперматозоидов. Одним из лучших продуктов — яичный белок. Добавляйте 2-3 белка к рациону ежедневно.
При составлении правильной программы тренировок, сбалансированного питания и сжигания лишней жировой ткани, гормональный фон у мужчин нормализуется и проблемы с мужской потенцией уходят. Единственное условие — это поддержание веса и физической формы, сокращение употребления фаст-фуда, сладкого и пива на протяжении всей жизни.
Автор статьи:
Незванова Светлана Александровна
Врач-диетолог, гастроэнтеролог
Специалист Общероссийской программы
«Здоровое питание — Здоровье нации».
Организатор здравоохранения.
Инструктор Скандинавской ходьбы» (Nordic Walking)